Bir porsiya protein (30 g) 200 ml tanlangan suyuqlik bilan aralashtiriladi. Kuniga 1–2 porsiya ertalab, mashg‘ulotdan keyin yoki uyqudan oldin iste’mol qilish kerak.
Layfxaklar
Kokteyl quyidagilar bilan mukammal uyg‘unlashadi:
• suv bilan – minimal kaloriya va maksimal qulaylik uchun (istalgan joyda tayyorlash mumkin);
• sut bilan – to‘laqonli to‘yinganlik va yumshoq ta’m uchun;
• o‘simlik suti bilan – teri bilan bog‘liq muammolarning oldini olish uchun ratsionda sut mahsulotlari miqdorini minimallashtiradiganlar uchun.
Kokteylga meva, yong‘oq yoki yogurt qo‘shib, mayin va foydali shirinlik tayyorlang.
Zardob oqsili konsentrati (tarkibida laktoza saqlaydi), sut oqsili konsentrati (tarkibida laktoza saqlaydi), maltodekstrin, sublimatsiyalangan qulupnay bo‘lakchalari (2,6%), xushbo‘ylashtirgich, quyuqlashtiruvchi: karboksimetilsellyuloza natriyli tuzi, yopishqoqlikka qarshi: kremniy dioksidi, shirinlashtiruvchilar: sukraloza, atsesulfam kaliy, bo‘yoq modda: karmin.
Ozuqaviy va energetik qiymati
| 100 g quruq kukun uchun |
1 porsiyaga (30 g quruq kukun) |
Fiziologik ehtiyojdan ulushi, % |
|
| Energetik qiymati | 1791 kJ / 423 kkal | 543 kJ / 128 kkal | 5,1 |
| Yog‘lar | 6,6 g | 2 g | 2,4 |
| shundan to‘yingan yog‘ kislotalari | 4,2 g | 1,3 g | – |
| Uglevodlar | 12 g | 3,6 g | 1 |
| shundan shakar | 4,5 g | 1,3 g | 2 |
| Ozuqaviy tolalar | <0,5 g | <0,5 g | <2 |
| Oqsillar | 79 g | 24 g | 32 |
| Tuz | 0,28 g | 0,08 g | – |
| Aminokislotalar | g / 100 g | g / kunlik porsiya 30 g |
| Asparagin kislotasi / asparagin | 6,9 | 2,1 |
| Glutamin kislotasi / glyutamin | 13,1 | 3,9 |
| Alanin | 3,2 | 1 |
| Arginin | 1,9 | 0,6 |
| Sistein/sistin | 1,3 | 0,4 |
| Fenilalanin | 2,6 | 0,8 |
| Glitsin | 1,3 | 0,4 |
| Izoleysin | 4,4 | 1,3 |
| Gistidin | 1,4 | 0,4 |
| Leysin | 7,2 | 2,2 |
| Lizin | 6,4 | 1,9 |
| Metionin | 1,6 | 0,5 |
| Prolin | 5,1 | 1,5 |
| Serin | 4 | 1,2 |
| Tirozin | 2,6 | 0,8 |
| Treonin | 4,5 | 1,4 |
| Triptofan | 1 | 0,3 |
| Valin | 4,4 | 1,3 |
Faol moddalar
| 100 g da | 1 porsiyada (30 g) | AID* dan % | |
| Fosfor | 673 mg | 202 mg | 25,3 |
| Kalsiy | 887 mg | 266 mg | 26,6 |
* AID – adekvat iste’mol darajasi.
Sharhlar moderatsiya(teksirish)dan so'ng nashr etiladi, shuning uchun ular darhol saytda ko'rinmaydi.