Sheykerda 300 ml sut yoki suvni va bir choy qoshiqdagi protein (30 g)ni yaxshilab aralashtiring.
Jismoniy mashg'ulotlardan oldin yoki keyin, kuniga bir mahal asosiy ratsionga qo'shimcha sifatida yoxud taomning o'rniga. Har qanday intensivlikdagi jismoniy yuklamalar davrida doimiy asosda iste`mol qilish tavsiya etiladi.
Zardobli oqsillarning konsentrati, kakao kukuni, "Tiramisu" ozuqaviy xushbo'ylashtirgichi, tabiiy ozuqaviy xushbo'ylashtirgichi.
Boshoqlilar (glyuten), soya, xantal, kunjut, kashnich, yongʻoq, yeryongʻoq, sut, tuxum, baliq, qisqichbaqasimonlar, mollyuskalar va ularni qayta ishlash mahsulotlari qoldiqlarining mavjudlik ehtimoli bor.
Eng tabiiy ta'm uchun biz an'anaviy totlantiruvchilardan voz kechdik va tabiiy oziq-ovqat ta'mini tanladik. Uning tarkibida aromatik moddalar, makkajo'xori kraxmal va maltodekstrin aralashmasi mavjud. Protein paketi uchun ushbu komponentlarning umumiy miqdori 0,6% yoki 0,18 grammni tashkil qiladi.
Bitta portsiyadagi tarkibi (30 g), g |
Fiziologik ehtiyojning ulushidan kelib chiqib, % |
|
Ozuqaviy qiymati | ||
Oqsillar | 21,9 g | 29,2 |
Yog`lar | 1,9 g | 2,3 |
Uglevodlar | 3,4 g | 0,9 |
Quvvat boyligi | 504 kDj / 119 kkall | 4,8 |
AMINOKISLOTALAR | Bitta portsiyadagi tarkibi (30 g), g |
ITD dan %** |
Alanin | 1,2 | 18,2 |
Arginin | 0,6 | 9,8 |
Asparagin kislotasi | 2,5 | 25 |
Glutamin kislotasi | 4,1 | 30,1 |
Glitsin | 0,4 | 11,4 |
Gistidin | 0,4 | 19 |
Izoleytsin | 1,5 | 75 |
Leytsin | 2,4 | 52,2 |
Lizin | 2,2 | 53,7 |
Prolin | 1,4 | 31,1 |
Serin | 1,2 | 14,5 |
Treonin | 1,6 | 66,7 |
Triptofan | 0,4 | 50 |
Valin | 1,4 | 56 |
Metionin + sistin | 1 | 55,6 |
Fenilalanin + Tirozin | 2,1 | 47,7 |
* Bir portsiyadagi tarkibning og'ishi ±10% tashkil etadi.
**AID - YaSEGT boʻyicha adekvat isteʼmol darajasi.
Sharhlar moderatsiya(teksirish)dan so'ng nashr etiladi, shuning uchun ular darhol saytda ko'rinmaydi.