Новости компании

15
апреля

7 советов о том, как победить стресс

Тревожные сообщения и плохие новости вызывают у нас сильные эмоции, которые буквально сбивают с ног. В такие моменты мы испытываем страх и растерянность, а стресс негативно влияет как на наше физическое здоровье (появляются головные и мышечные боли, нарушения концентрации, расстройства пищеварения, снижение работоспособности), так и на психическое: возникает чувство тревоги, апатия или агрессия, бессонница.

Сегодня сложно оставаться спокойными – каждый из нас оказался в такой ситуации. Делимся рекомендациями, которые будут полезны в трудные минуты.

1. Дыхательная техника

Когда мы получаем тревожные известия, важно замедлиться и остановить поток хаотичных мыслей. Поможет техника: считая до пяти, вдохните глубоко носом, задержите дыхание и досчитайте до пяти. Затем на счет 5 медленно выдохните и снова задержите дыхание, досчитав до пяти. Упражнение поможет мозгу обогатиться кислородом.



2. Здоровый сон

Что бы ни происходило вокруг, ночью важно высыпаться. Перед сном можно выпить теплого чая: Фиточай из диких трав № 3 с мягким травяным вкусом и седативным эффектом поможет легко заснуть. Если ситуация создает дополнительную нагрузку на психику, количество потребляемых минералов тоже должно соответствовать. Курс «Органического магния» способствует нормализации кровяного давления, успокаивает и улучшает качество сна.



3. Прогулки и движение

Неспешная ходьба, особенно если мы специально смотрим на деревья, небо, здания, помогает синхронизировать работу мозга. Опыты показывают, что те из нас, кто проводит за рабочим столом более шести часов в день без движения, сильнее ощущают тревогу и стресс. 30 минут гимнастики в день подарят заряд бодрости и помогут избавиться от негатива.



4. Помощь нервной системе



Если вы чувствуете, что не справляетесь с психоэмоциональными нагрузками и испытываете сильное нервное напряжение, узнайте больше о RELAX Box: подобранные в правильном соотношении магний, гиперицин, экстракты пассифлоры, шлемника и валерианы не нарушают привычный ритм жизни и помогают снять напряжение без ущерба для работоспособности.



5. Положительные эмоции

Даже если это кажется неуместным, подумайте о своем психическом здоровье и о тех, кто рядом. Вспомните: что обычно поднимает вам настроение? Йога, просмотр любимого фильма, вкусный, заряженный магнием Antistress-батончик (карамель и фундук)? Тогда принимайте нужную асану, разворачивайте любимое лакомство и зовите к экрану детей!



6. Помощь проверенных БАД

Чтобы выходить из сложных ситуаций быстро и без потерь, следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточное количество правильных нутриентов, для гармоничной работы нервной системы и ее адекватных реакций на раздражение. Особое внимание следует уделить магнию, как главному минералу природной безмятежности. Его дефицит можно восполнить с помощью комплексов Органический магний, Relax Box или Stress Re.Live.

«Валериана и мелисса» помогает cнизить раздражительность, улучшает качество сна, нормализует эмоциональный фон. ⠀



7. Оставайтесь на связи с близкими

Справляться с тревожными новостями в одиночку сложно. Старайтесь чаще обнимать своих детей и родных, которые рядом. Позвоните кому-то из родственников, кто разделяет ваши чувства и сможет вас поддержать.




[}item{]